身心健康
家长的孤独感与支持网络
应对孤独感，建立属于你的支持网络。
无论你是单亲家长，还是有伴侣的家长，都可能在某些时候感到孤独。尤其是在经历人生变化时，例如分离、丧亲、初为人父母或搬到新的地区，这种感受可能更加明显。
如果你正在感到孤独，可以尝试采取一些小步骤来改善现状，无论是自己主动行动，还是寻求他人的支持，都会有所帮助。
家长的孤独感
许多家长看护都曾表示，在某些阶段会感到孤独。如果你有这样的感受，可能会觉得自己：
- 在不堪重负时，没有人可以求助。
- 除了「当父母」之外，没有时间做其他事情。
- 怀念与成年人交流的机会。
- 没有人可以随时打电话闲聊。
- 难以结识新朋友。
认可并接纳自己的感受
意识到自己感到孤独，是重要的第一步。如果你有这样的感受，请记住，你并不孤单。许多家长看护都会经历类似的情绪，尤其是在与身边的人或社交媒体上的他人进行比较时。
你可能会觉得别人拥有更多朋友、家人或支持资源。然而，即便拥有广泛社交圈或亲密家庭关系的人，有时也会感到孤独。孤独没有特定的定义，它可能以不同形式出现，也可能在不同阶段发生。最重要的是，了解和承认自己的感受，并知道你是可以获得支持的。
建立属于你的支持网络
当你感到孤独时，可能会觉得没有人可以依靠。不妨想一想你已经认识的人，或希望进一步建立联系的人。把这些名字写下来，可能会有所帮助。你的名单可以包括：
- 家人和朋友。
- 邻居。
- 孩子学校或幼儿园的其他家长。
- 在社区中经常见到的人（例如本地商店的工作人员）。
- 与兴趣爱好相关的团体。
思考你希望从这些人那里获得什么样的支持。拥有一个可以倾诉感受的人是非常重要的。与那些理解你处境的人建立联系，可能会带来显著的改变。
线上社区也可以帮助你找到有共鸣的人。但尽量避免在网络上与他人比较，请记住，你看到的可能只是他人生活的一部分。如果你发现社交媒体让自己感觉更糟，那么线上社区可能并不是最适合你的支持方式。获取支持的途径并不只有一种。
如果你愿意，英国华人自闭症基金会也有微信群，为家长朋友们分享资源，也会为居住在同一地区的家庭建立联系，大家可以一起分享带娃的心得，共享资源，建立友谊。
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