作为家长看护的心理健康

知道自己正在帮助他人，往往是一种非常积极且有成就感的体验。一些看护表示，他们在这一过程中更加了解了自身的优势，或帮助他人更好地理解自身的状况、困难或障碍。为被看护者的生活带来积极改变，可能会让你感到满足与自豪。

通过支持他人的经历，你可能会感受到： - 在与他人相处时更加自信 - 对他人的困难更具理解与同理心 - 与朋友和家人的关系更加紧密

来自家长的分享："这并不容易。有时会感到绝望、疲惫和痛苦。但总体而言，我认为作为一对伴侣，我们变得更坚强、更坦诚，也更有韧性。"

照护他人可能会对你的心理健康产生影响，使你更难保持良好的身心状态。即使你真心愿意照护对方，这一过程也可能让你感到艰难和痛苦。

在照护他人的过程中，你可能会经历以下挑战和情绪： - 压力与担忧：如果你花大量时间思考对方的健康状况及未来可能发生的事情，可能会觉得难以放松。长期的担忧和压力可能引发心理健康问题，或加重已有的问题。 - 焦虑：许多看护表示，他们对被看护者始终感到焦虑。如果这种焦虑感很强烈或持续时间较长，可能会变得难以承受，并影响你按自己期望的方式生活。

来自家长的分享："我得不到任何支持，也不知道可以向谁求助。这对我的心理健康造成了巨大影响，我后来患上了强迫症（OCD）、焦虑症和抑郁症。"

• 孤立与孤独感：你可能减少了社交活动或兴趣爱好。如果你放弃了工作，可能不再见到过去熟悉的人。你也可能觉得与被看护者的关系不再像从前那样亲密。有时向他人说明自己是看护及原因并不容易，你的生活可能看起来与他人非常不同，久而久之可能会感到孤独。社会隔离可能引发抑郁等心理健康问题。
• 留给自己的时间减少：你可能更少有时间照顾自己，例如锻炼身体、健康饮食或放松休息。你可能觉得自己的健康并未被优先考虑，或没有时间获得所需的帮助。

来自家长的分享："对我来说最难的是为自己腾出时间。我很容易为这件事感到内疚，而在现实中做到这一点也非常困难。"

• 经济压力：你可能需要承担额外的照护、医疗或交通费用。如果没有获得足够的经济支持或福利，这会对家庭财务造成压力。你也可能需要减少工作时间，或在工作与照护之间艰难平衡。
• 睡眠不足：如果你在夜间需要照护他人，或因担忧和压力而难以入睡，可能无法获得充足的休息，睡眠不足会对心理健康产生不良影响。
• 内疚、挫败与愤怒：当你不得不放弃自己生活中的部分内容，或觉得对当前状况别无选择时，可能会感到沮丧。这些情绪有时可能会转向家人或被看护者，从而引发内疚感。
• 自尊心下降与抑郁：长期照护他人可能对自尊心产生较大影响。你可能觉得自己应将所有时间和精力都投入到对方身上，从而逐渐对自身能力失去信心。如果你放弃了工作，可能会觉得失去了自我认同的重要部分。面对持续的挑战，你也可能感到情绪低落或抑郁，并发展出不利于健康的应对方式，例如依赖酒精或药物，或在饮食方面出现过度或不足的情况。在感到极度挫败或绝望时，甚至可能产生伤害自己或结束生命的想法。